دانلود پاورپوینت کشش ورزشی تعداد52
0
دانلود پاورپوینت کشش ورزشی ۱. تمرینات کششی برای قوس کف پا: نشستن و کشیدن انگشتان به عقب، ایستادن و فشار روی سینه پا، تکیه به دیوار و بلند کردن پاشنه، زانو زدن چهار دست و پا و عقب بردن نشیمنگاه. ۲. ادامه قوس کف پا: چرخاندن مچ پا به داخل یا بیرون، نشستن با پاهای باز و چرخاندن مچها، تکیه به دیوار با پاهای چرخیده، ایستادن روی سطح شیبدار. ۳. تمرینات تاندون آشیل و عضلات پشت ساق: دراز کشیدن و ...